Todos os domingos, às 10h, canal da unidade no Youtube disponibiliza vídeos para prática em casa.
Sentir o frescor das
árvores, ouvir o canto dos pássaros, contemplar o azul do céu. Essas eram as
sensações experimentadas durante as aulas presenciais de ioga no Sesc Thermas de Presidente Prudente aos
domingos. Mas, ainda que diante de uma pandemia, a unidade segue com a missão
de levar saúde e qualidade de vida aos lares, mesmo que de maneira virtual.
De uma hora para
outra, tudo mudou. Rotinas foram alteradas e os planos, adiados. Em meio a
isso, a continuidade das práticas esportivas, tão importantes para o bem-estar
físico e mental, tornou-se obstáculo devido à necessidade de adaptação para um
ambiente até então incomum aos adeptos, o doméstico.
Nesse contexto, além
de oferecer inúmeras possibilidades esportivas durante o período de isolamento,
o Sesc Thermas leva a tradição das aulas de ioga aos domingos às casas das
pessoas, entendendo a prática como uma importante ferramenta no combate às
tensões provocadas pelo momento.
Agente transformador
Uma matéria publicada
recentemente pela ONU (Organização das Nações Unidas) no Brasil destacou a
importância do ioga para aliviar o estresse durante a pandemia. Nela, o
representante permanente adjunto da Índia nas Nações Unidas, Nagaraj Naidu,
afirmou que “a ioga é uma descoberta única", relembrando as transformações
que a prática somou em sua vida e na vida de sua família.
Não importa onde, ela
segue modificando vidas. Assim aconteceu com Mayara Bonfim, que encontrou na
ioga um exercício de relaxamento e conexão com o corpo. “Foi uma descoberta
maravilhosa, os benefícios são tremendos. Ajuda muito na respiração,
consciência corporal e de sentimentos; de se sentir presente, a gente se sente
segura”, completa a iogue.
“As pessoas precisam
começar com pouco. Cinco, dez minutos por dia. Fazer uma meditação, ouvir uma
música, sabe. Tirar um tempinho para você. Porque a ioga nada mais é do que
você se reconectar, estar em contato com você mesmo e apreciar seu corpo, sua
presença, sua respiração”, aconselha Mayara, que é analista contábil e enxergou
na quarentena a possibilidade de se aproximar ainda mais da prática com as
aulas virtuais do projeto Ioga para Todos [em casa], realizado pelo Sesc
Thermas.
E as crianças?
Não só podem como
devem participar, pois além de ser uma atividade relaxante, representa um
momento lúdico na rotina dos pequenos, que também sentem as tensões do
isolamento social. Há quem diga, inclusive, que eles não levem muito a sério.
Mas não é essa a realidade que a professora Fernanda Neves, mãe da Isabela, de
apenas 7 anos, vivencia.
“Ela preparou tudo,
colocou o celular para assistir à aula e começou a fazer. Ela me chamou para
fazer junto e a gente pensa ‘ah, mas é criança, né, criança não vai fazer’.
Não, ela ficou concentrada, prestando atenção e foi uma experiência muito
gostosa”, relembra Fernanda sobre a aula que acompanharam pelo canal do Sesc
prudentino no YouTube.
Para a mãe, o momento
está sendo bem difícil para as crianças, que ficam isoladas o tempo todo com
irmãos e, em certas ocasiões, ficam nervosas. “É uma maneira dela [Isabela] se
concentrar, de ter um momento de calma, treinar a respiração. Acho que está
sendo bem interessante. A aula ficou gravada e ela fez de novo”, conta.
“Dentro de casa é
meio difícil com os barulhos da rua, os cachorros latindo. Mas foi muito legal,
sim. Eu procurei um lugar silencioso para conseguir prestar atenção”, relata a
pequena Isabela.
Saúde mental
Com o isolamento
social e todas as incertezas que regem o momento, é comum sentir-se mais
ansioso, deprimido e preocupado; sentimentos esses que provocam alterações no
sono, humor e apetite. Nesse sentido, você já sabe que as atividades físicas
são ferramentas importantes para enfrentar este período, mas entende o motivo?
É simples. Durante a
prática de qualquer esporte, o corpo produz, naturalmente, mais serotonina e
endorfina, neurotransmissores relacionados à sensação de equilíbrio e bem-estar
emocional.
De acordo com a
psicóloga Bruna Vieira, dentre tantas práticas de atividades físicas
recomendadas atualmente, a ioga destaca-se por ser capaz de tratar não apenas o
corpo físico, mas também o mental, emocional e espiritual. “Essa é uma prática
capaz de interferir de maneira positiva na regulação do neurotransmissor
cortisol, responsável pelo estresse e irritabilidade. A ioga contribui para o
aumento da serotonina, conhecido como hormônio da felicidade”, pontua.
Ioga para Todos [em casa]
Com vídeos
disponibilizados todos os domingos, às 10h, no canal do Sesc Thermas no
Youtube, o projeto Ioga para Todos [em casa] estimula a continuidade da prática
indiana milenar em meio à pandemia e, neste mês, conta com aulas protagonizadas
pela professora Arlete de Domenico.
Segundo ela, o maior
desafio de conduzir aulas à distância foi emanar o poder da ioga no
"sentir" e depois as adaptações necessárias. “A primeira delas foi
conduzir o aluno sem a necessidade de ficar olhando o vídeo para fazer a
postura. Também há um cuidado especial para o aluno ampliar a percepção
auditiva. Além do cuidado em escolher posturas que não necessitem de supervisão
para não comprometer seu bem-estar físico”, observa a instrutora.
Para Daniel
Yonashiro, monitor de esportes do Sesc Thermas, as práticas corporais
contribuem para o público encarar o momento de forma mais leve e buscar o
autoconhecimento.
“Além de valorizar
profissionais da área da ioga em Presidente Prudente, que estão impedidos de
trabalhar e são contratados, é uma maneira que as pessoas têm de se
reconectarem por meio da prática, de uma forma online, mas com uma mensagem
bastante próxima”, destaca ele.
SERVIÇO
Como assistir às aulas:
Youtube > youtube.com/sescthermasprudente
AI
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