Sesc Thermas oferece aulas de ioga restaurativo para este fim de ano

Para começar 2021 bem, unidade prepara série de aulas que vão ao ar pelo canal no Youtube, todos os domingos, às 10h.

foto: Acervo Sesc

Em meio aos novos desejos para o ano que se inicia, é necessário, ainda, preservar certos hábitos. Dentre eles, o cuidado com a saúde física e mental, afetadas pela pandemia. Com o objetivo de reverter esse cenário, o Sesc Thermas de Presidente Prudente percorre dezembro com aulas online de ioga voltadas ao alívio de desconfortos físicos, à respiração e atenção com a mente.

Levantou, esticou, travou. No cenário em que a ergonomia é quase inexistente, dores musculares se tornam cada vez mais comuns. Dados de uma pesquisa realizada pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), em parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e a Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), revelaram que 41% dos 44 mil entrevistados entre abril e maio deste ano, passaram a sentir dores nas costas durante a quarentena.

Desses, 50% dos que já sofriam de dores crônicas relataram que elas pioraram sob o cenário da falta de ergonomia, reflexo direto do home office. Ainda em 2019, a Organização Mundial da Saúde (ONU) já alertava sobre esse desconforto crônico que afetava 80% da população mundial.

Percebendo a importância da continuidade das práticas físico-esportivas mesmo em tempos de isolamento social, o Sesc Thermas traz, pelo projeto Ioga para Todos [em casa], a aula ‘Posturas para alongar a região torácica’, com a professora Catarina Scarabottolo, neste domingo (6), às 10h.

As práticas executas a partir dos músculos dessa região, permitem ao iogue ter mais amplitude respiratória, resultando na melhora da postura e da respiração tanto na aula quanto nas atividades do dia a dia. “Para além do corpo físico, respirações mais amplas e profundas auxiliarão para que nossa mente fique menos agitada”, observa a professora.

Já na videoaula ‘Aliviando tensões e praticando respirações profundas’, do dia 13/12, os participantes são conduzidos a focar principalmente no pescoço, ponto de tensões musculares muitas vezes oriundas de questões emocionais, aliando tudo isso, novamente, à respiração, ferramenta importante nesse processo.

E que tal aliviar dores ou desconfortos na região lombar? A aula do dia 20/12 propõe justamente isso. Para quem não sente dores, essa prática pode atuar como excelente mecanismo de prevenção.

Com a ‘Praticando o equilíbrio físico e mental’, videoaula que vai ao ar dia 27/12, os iogues se despedem de 2020 concentrando suas energias no corpo e mente, trabalhando e melhorando a relação dos dois, que estão interligados.

“Acho que independente do que esperar desse momento, se dispor a fazer uma prática de ioga já é um autocuidado com o corpo físico e mental. Orientamos que apenas estejam ali, presentes e abertos, disponíveis para praticar, sem julgamentos, apegos ou expectativas”, revela Catarina.