A genética é a principal razão ligada ao surgimento de
veias dilatadas, mas é possível mudar hábitos e conquistar qualidade de vida -
que vai refletir em saúde vascular
Embora
a genética, o sexo e a idade sejam três fatores preponderantes para o
aparecimento das varizes, é possível – por meio da mudança de comportamentos –
prevenir o aparecimento das veias dilatadas ou evitar as complicações
associadas. “Quando melhoramos a circulação sanguínea, evitamos a piora do
quadro. As varizes do sistema venoso superficial, por exemplo, podem doer,
arder, dar sensação de peso às pernas e tornozelos, coçar, incomodar
esteticamente e, dependendo do grau, levar a úlceras varicosas. Isso pode ser
evitado”, ressalta a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita,
membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. A médica
listou 10 atitudes que aliviam sintomas e podem até prevenir o aparecimento de
varizes:
Insira
fibras na dieta
O bom funcionamento do intestino é um
aliado na medida em que o aumento da pressão sobre as veias do abdômen, por
conta da prisão de ventre e inchaço, pode comprometer a circulação das veias
das pernas. Acrescente ao cardápio frutas como mamão, legumes, verduras e
sementes. Se não funcionar, os pré e probióticos podem ajudar, desde que bem
orientados por médicos ou nutricionistas.
Controle
o peso
“Pessoas obesas têm maior disposição de
desenvolver varizes por causa da quantidade de volume sanguíneo dentro das
veias que se eleva. Além disso, a gordura acumulada dentro dos vasos sanguíneos
também acarreta em uma má circulação. Além das varizes, outra complicação que
pode surgir entre obesos é a trombose em decorrência do mau bombeamento do
sangue para o corpo inteiro, gerando doenças ligadas ao sistema vascular”,
afirma a médica. A obesidade e o sobrepeso aumentam a pressão exercida sobre os
vasos e também favorece inflamações. Comer o essencial, controlar a quantidade
de açúcar, sódio e gordura deve fazer parte da vida de qualquer pessoa que quer
minimizar os sintomas ou evitar as varizes.
Água sempre
Água, sucos e chás são recomendados para
melhorar a circulação do sangue. “Quanto menor a ingestão de água, maior a
viscosidade do sangue. Além disso, a desidratação também favorece a queda da
pressão arterial, ameaçando vários órgãos. O consumo adequado de água garante
que o organismo seja irrigado e bem nutrido de sangue”, enfatiza. Por outro
lado, afaste-se do álcool: “Ao favorecer a desidratação, o álcool pode fazer o
organismo reter mais líquidos e aumentar a pressão sobre veias e artérias”,
explica a médica.
A perna precisa de movimento (e também
de descanso)
Trabalhar sentado oito horas por dia (ou
mais) aumenta em 10% o risco de morte, segundo estudo publicado na revista
médica britânica The Lancet. E para cada oito horas sentado, é necessário
praticar uma hora de atividade física para resistir aos efeitos negativos desse
“sedentarismo”. “Mas para pessoas com propensão a problemas vasculares, o ideal
é também introduzir alguns hábitos para ativar a circulação, como:
realizar exercícios movimentando os pés a cada hora de trabalho sentado;
levantar a cada hora e andar para movimentar um pouco as pernas”, afirma. No
caso de quem trabalha em pé e fica nessa mesma posição por longos períodos, o
ideal é fazer pausas para se sentar e levantar os pés.
Use meia elástica
Meias de compressão, desde que
orientadas pelo cirurgião vascular, ajudam a melhorar o retorno venoso e são
indicadas para quem tem varizes, já teve trombose, gestantes e em casos
específicos.
Exercite
seu corpo
“A panturrilha é o coração das pernas: a
cada contração muscular bombeamos o sangue e ativamos a nossa circulação.
Situações onde essa musculatura fica parada muito tempo podem causar uma
retenção de líquido nas pernas, levando a inchaço, pernas pesadas, cansadas e
aumentando a predisposição de desenvolver varizes e trombose venosa”, afirma a
médica. E nem precisa ser atleta profissional, já que os exercícios de baixo
impacto são benéficos, pois a contração da musculatura em caminhadas por
exemplo, entre outros benefícios, aumenta a velocidade do fluxo do sangue nas
veias, melhorando o retorno do sangue ao coração.
Evite roupas apertadas
Calças ou cintas apertadas demais
comprimem a barriga e podem prejudicar a drenagem das pernas. Mas não é
necessário usar somente roupas largas: o ideal é só evitar aquelas que causam
incômodo na hora de sentar.
Tome cuidado com os hormônios a
anticoncepcionais
O hormônio dos anticoncepcionais altera
a circulação e aumenta o risco de formação de coágulos nas veias profundas,
dentro dos músculos. “Consulte sempre seu médico de confiança e discuta o seu
anticoncepcional. Toda medicação está sujeita a complicações e a decisão se o
risco/benefício dessa droga vale a pena é feito entre você e o seu médico”,
alerta.
Diga não ao sol em excesso, sauna e
água quente
Sol, sauna, banhos com água quente
provocam o aquecimento da pele e a passagem de uma maior quantidade de sangue
pelos vasos da pele. “Se uma maior quantidade de sangue passa pelos vasos
superficiais, eles se acomodam a essa situação e se dilatam sendo um fator que
favorece o aparecimento de vasinhos nas pessoas que são predispostas”, afirma a
médica. O ressecamento da pele também pode causar complicações como inflamações
e úlceras.
Apague o cigarro
A médica enfatiza que a nicotina está
ligada à diminuição da espessura dos vasos sanguíneos. “Além disso, o monóxido
de carbono oferece um fator adicional de risco ao diminuir a concentração de
oxigênio no sangue. Todo esse processo pode causar complicações para o normal
funcionamento dos vasos, que ficam mais susceptíveis ao entupimento, podendo
levar a processos de trombose principalmente quando há fatores de risco
envolvidos”, afirma a médica. Alguns estudos também sugerem que a exposição à
fumaça do cigarro resulta na ativação das plaquetas e estimulação da cascata de
coagulação, por isso há um aumento na incidência de trombose arterial em
fumantes. “Ao mesmo tempo, as propriedades anticoagulantes naturais são significativamente
diminuídas”, comenta. Outra complicação do cigarro é que o ele dificulta o
importante papel do sangue no processo de cicatrização, após cirurgias e
procedimentos. “O vaso mais estreito tem um fluxo menor de sangue e o
suprimento de oxigênio aos tecidos é afetado. Isso dificulta a cicatrização e
pode causar até necrose de pele. Várias substâncias no cigarro dificultam a
formação de fibroblastos, células ligadas ao processo cicatricial”, comenta.
Cuidados com o calçado
Na verdade, não existe consenso em
literatura científica que o uso de salto alto a longo prazo possa causar
varizes, segundo a Dra. Aline. “Mas devemos levar em conta que alguns trabalhos
sugerem que existe, sim, um prejuízo no retorno venoso com o uso do salto. O
mais adequado seria, no caso das usuárias mais assíduas de salto, que tentassem
alternar a altura: com mais grossos (que dão mais estabilidade), dar
preferência aos saltos de 3-4 cm para uso diário, e é claro, fazer atividade
física regular e alongamento para tentar minimizar os efeitos deletérios que o
salto pode causar”.
Consulte um médico
O check-up vascular trabalha com o que
há de mais importante na Medicina moderna: a prevenção. “Visite anualmente seu
angiologista e faça exames para saber se tudo está de acordo”, finaliza.
FONTE: Cirurgiã vascular e angiologista, Dra. Aline Lamaita é
formada pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, Membro
da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, da Sociedade
Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia e do American College of Phlebology.
A médica possui título de especialista em Cirurgia Vascular pela Associação
Médica Brasileira / Conselho Federal de Medicina. http://www.alinelamaita.com.br/
AI
